许多在准妈妈在孕期可能会出现妊娠高血压的症状，一旦患上妊娠高血压，就容易对母体和胎宝宝都产生不利影响。所以，准妈妈一旦发现自己有血压升高的情况，除了要向专业人士寻求帮助，还可以通过饮食来改善自己不适的情况。接下来的这道食谱，营养丰富的同时，还有稳定血压的效果哦！
梅子沙丁鱼
原料 沙丁鱼2条，梅干1颗，米酒适量，白砂糖适量。 做法 1.沙丁鱼洗干净，去掉内脏和头；梅子去核切碎备用。
2.锅中加入米酒、水、少量生抽加热，放入鱼和梅子一起煮，撒盐和糖，煮开后转小火煮30分钟左右即可。
营养价值
沙丁鱼富含磷脂，即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙。根据美国心血管协会的内容显示，这种营养成分能慢慢降低血压和减缓动脉粥样硬化。准妈妈在孕期多吃沙丁鱼，对胎宝宝大脑发育大有裨益；同时沙丁鱼含钙量丰富，可以起到补钙的效果哦！ 梅干有调整肠胃、抗菌杀菌、加强代谢的作用。此外，梅干可以排除体内的乳酸，具有消除疲劳的功效。 梅子沙丁鱼口味酸甜，适合准妈妈食用。
小贴士
1.鱼身体内的黑色薄膜一定要去掉，否则会很苦。 2.鱼皮很容易破相，在煮的过程中不要随便翻动哦，这个小鱼很容易熟的，用中小火就可以啦！ |
