想帮助妈妈顺产总的饮食原则就是合理营养，控制体重。 准妈妈都很重视饮食营养，如果暴饮暴食，不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎宝宝发育过大，分娩时就不容易顺利通过产道。
清爽金针菇汤
原料： 金针菇 200 克，鸡蛋 1 个，干紫菜 10 克，虾皮 5 克，姜丝、盐各适量。 做法： 1. 金针菇洗净焯水捞出晾干水分； 2. 用锅烧开水后放入姜丝； 3. 煮出香味后放入焯好的金针菇，然后放入紫菜和虾皮； 4. 出锅前加入适量的盐，再打入鸡蛋煮散即成。
健康牛肉烩
原料： 牛肉 200 克，洋葱 50 克，西兰花 570 克，红酒、红糖、酱油、盐、胡椒粉、山茶油各适量。 做法： 1. 将牛肉切小片，用红酒、红糖、酱油、盐、胡椒粉各适量腌 30 分钟； 2. 西蓝花洗净切小朵； 3. 起锅倒少量山茶油，用洋葱热锅凉油； 4. 放入牛肉、西蓝花，待牛肉变色； 5. 加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀后即可出锅。
双蚌粥
原料： 鲜牡蛎 50 克，蛤蜊 30 克，粳米 200 克，水淀粉、姜丝、葱花、盐、胡椒粉各适量。 做法： 1. 将鲜牡蛎洗净、沥干，加入水淀粉中腌 5 分钟； 2. 蛤蜊放入水中浸泡，使其吐尽沙和泡沫，沥干水分； 3. 粳米加水煮开后，放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝； 4. 煮 5 分钟，加入盐、胡椒粉调味即可。 |
