加强营养 孕前 3 个月，夫妻双方都要加强营养，以提供健康、优良的精子和卵子，为优良胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。 饮食上多吃一些富含动物蛋白质、矿物质和维生素的食物。夫妻双方可以根据自己的家庭、季节等情况，有选择地安排好一日三餐，并注意适量多吃水果。经过一段时间的调养，双方体内储存了充足的营养，身体健康、精力充沛，从而为优生做足准备。
良好的饮食习惯 不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种；有的这几种含量多些，有的那几种含量多些。因此，最好吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，什么都吃，养成好的饮食习惯。
避免各种被污染的食物 尽量选择新鲜、天然的食物，少食含食品添加剂多的食品。蔬菜应吃新鲜的，并充分地清洗干净，水果最好去皮食用，避免农药污染。 尽量饮用白开水，少饮各种咖啡、甜饮料等饮品。 家庭炊具中尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铝元素、铅元素等对人体细胞产生伤害。 |
