进入孕晚期，准妈妈不断胀大的子宫使胃、肺和心脏受到压迫，准妈妈容易感到身体疲劳，气喘加剧，呼吸困难。此时，在饮食上，准妈妈尤为要注意选择容易进食，同时又能保证营养的食物。汤类就是一个比较好的饮食来源。 今天推荐两道适合孕晚期准妈妈食用的营养汤： 1.乌鸡山药红枣汤：营养丰富，能帮助准妈妈预防孕期贫血，增强体质，也有利于胎宝宝的身体发育。 2.乌鸡白凤尾菇汤：含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种维生素、矿物质，能帮助准妈妈预防贫血，缓解孕期疲劳，增强体质。 这两道汤工序简单，营养丰富，准妈妈在闲暇之余可以下厨做汤，犒劳一下劳累的自己。现在让我们分别来看看该如何动手吧。
乌鸡山药红枣汤 食材准备： 乌鸡50g，鲜山药50g，红枣5颗 做法： 1.乌鸡剁成块，冷水下锅焯水盛出备用。
2.锅中烧水下姜片、红枣、乌鸡，水开后撇去浮沫，转小火煮1个小时。
3.鲜山药去皮，切块，将山药下锅。
4.再煮15分钟，加盐调味即可。
小贴士 山药容易氧化变黑，切块后要马上放进锅里哦！
乌鸡白凤尾菇汤 食材准备： 乌鸡100g，白凤尾菇20g，料酒适量，葱适量，姜适量，盐适量。 做法： 1.乌鸡提前洗净。砂锅添入清水，加姜片煮沸，放入乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥。
2.放入白凤尾菇，加盐调味后煮沸3分钟即可起锅。
小贴士 要用文火炖，才能将乌鸡汤慢慢炖出鲜香的美味。 |
