快乐解郁食谱： 冰糖莲子
原料： 莲子 120 克，鲜菠萝 30 克，青豆、樱桃各 15 克，冰糖适量。 做法： 1.将莲子去皮和心，放在碗内，加温水适量，上蒸锅蒸至软烂； 2.青豆、樱桃洗净备用，菠萝去皮切片； 3.将冰糖放入锅内，加适量清水煮沸，加入青豆、樱桃、菠萝片，大火煮开后关火； 4.将蒸熟的莲子倒去水，盛入大碗内，将煮开的冰糖水及配料一齐倒入大碗中即可。
黑米红豆粥
原料： 黑米 100 克，红豆 50 克，冰糖适量。 做法： 1.将红豆洗净，浸泡 2 个小时； 2.将黑米淘洗干净，浸泡半个小时； 3.将黑米、红豆放入锅中，加入适量清水； 4.大火煮沸，转至小火煮至熟透即可； 5.可以根据个人口味加入适量冰糖。 孕妈妈的心理情绪，不仅会影响到孕妈妈本人的食欲、睡眠、精力、体力等，而且还会通过神经—体液的变化，影响胎宝宝的血液供给、心率、呼吸及胎动等多方面的变化。
抑郁孕妈妈会带给胎宝宝什么影响？
怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经递质的变化，使孕妈妈比以往更容易感觉焦虑。 因此，当孕妈妈开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。 |
