早产是每个准妈妈都十分害怕的事情，因为早产儿的器官功能和适应能力都比较差，抵抗力较弱，而且还可能会有外伤。因此，准妈妈要积极预防早产。 除了定期产检之外，准妈妈也可以通过饮食来防治早产。
预防早产的食物
1.鱼肉 鱼肉所含的蛋白质比家禽、鸡蛋、猪肉等要高，而且鱼肉好咀嚼易消化，吸收利用率高。此外鱼肉含有DHA，有利于胎宝宝的大脑发育，能让出生后的宝宝更健康、更聪明；有些鱼肉还含有omega-3脂肪酸，可以延长怀孕时间，增加足月生产的可能性，增加宝宝出生时的体重。 2.莲子 莲子有助于准妈妈预防早产、养心安神、健脑益智、缓解疲劳，被历代医学推崇。无论是做成莲子羹，还是和其它食材搭配食用都很美味，营养价值也高。 3.土豆 土豆价格比较低廉，而且随处可见。土豆有利于胎宝宝的大脑发育，而且还可能增加准妈妈足月生产的可能性，而且在冬天吃土豆还有预防寒冷的作用。 土豆的做法多样，例如土豆炖牛肉、土豆沙拉等等，准妈妈可以根据个人喜好来做，吃得健康就没问题。
容易引起早产的食物
1.山楂 山楂酸甜可口，很受女性朋友的喜欢，但是山楂及其制品有可能会加速子宫的收缩，可能会造成早产，所以准妈妈尽量避免食用山楂及其制品。 2.富含维生素A的食物 如果维生素A补充过量，容易引起胎宝宝发育不全和早产。猪肝属于含维生素A的食物，不要过量食用。 3.杏子和杏仁 杏子和杏仁性热，且有滑胎的作用，准妈妈最好不要食用。 4.马齿苋和苡仁 马齿苋和苡仁能兴奋子宫肌，造成子宫收缩，有可能诱发早产，因此准妈妈最好不要食用。
食谱推荐——鱼片粥
食材准备： 草鱼适量，大米100g，鸡蛋1个，葱1根，食用油1汤匙，姜适量，盐适量，胡椒粉适量。 步骤： 1.草鱼切成双飞片（双飞片就是第一刀不切断，第二刀切断）。 2.鸡蛋取蛋清，不要蛋黄。 3.鱼片用油、盐、胡椒粉、姜、蛋清抓匀，腌制20分钟左右。 4.大米洗净放入砂锅内（没有砂锅可用别的锅代替），加水熬煮成白粥。 5.往白粥里倒入鱼片，稍微煮一下，。 6.鱼肉熟了之后，即可将鱼片粥盛在碗中，加入少许盐调味，并用葱花装饰。 小贴士： 鱼肉有刺，准妈妈食用鱼片粥的时候要注意，不要卡刺了。如果不小心卡刺，要及时前往医院诊治，不要私自取刺。 |
