便秘是孕妈妈在整个孕期最常见的烦恼之一，且对孕妈妈和胎宝宝都是不利的。 那如何避免便秘呢？ 建议孕妈妈粗杂粮与细粮搭配着吃，多吃富含高纤维的蔬菜、水果，少食辛辣食物，多喝水等，这些都有助于改善孕期便秘。 食材： 白菜心300g、干虾仁30g、花生油适量、盐适量、白糖1g、胡椒粉1g、水淀粉适量、生抽2g、香葱3g 步骤： 1.主料：白菜心、干虾仁；辅料：花生油、盐、水淀粉、生抽、香葱、胡椒粉、白糖。 2.干虾仁用热水泡泡洗净，香葱洗净。 3.淀粉加水调均匀。 4.把白菜心洗净切开切长条。 5.锅里加水，花生油大火烧开。 6.下白菜心。 7.虾仁大火烧开，转中小火煮到白菜熟。 8.加盐。 9.加生抽。 10.加白糖、胡椒粉调味。 11.加水淀粉勾薄芡。 12.撒上香葱末即可。 小贴士： 娃娃菜、白菜心都可以这样煮。白菜梗可以炒一会再煮。 |
