让准妈妈有好睡眠：黑小米粥

黑小米味甘，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是进补的理想食物。

特别值得一提的是，黑小米中含有一种色氨酸，色氨酸能促使大脑神经细胞分泌了一种使人欲睡的血清素：五羟色胺，所以黑小米促进睡眠的功效，准妈妈可以睡前半小时适量进食助眠。

食材：

黑小米150g、山药200g、糖适量

步骤：

1.山药去皮，切片。

2.黑小米淘洗干净，倒入锅中。

3.煮开。

4.放入山药片煮熟。

5.加入适量糖即可。

小贴士：

黑小米煮熟后，可以放些水果粒，营养更丰富。