营养提示： 核桃中的磷脂对脑神经有良好的保健作用。核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，而燕麦含有大量纤维素，可以在健脑的同时，预防便秘。 主料： 大米30g，黄豆30g，核桃仁20g 配料： 燕麦片适量 1、准备所需材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时。 2、将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内。 3、加入泡过的大米。 4、加入核桃仁。 5、再加入适量的燕麦片。 6、最后倒入适量的清水。 7、启动豆浆机的米润功能。 8、将打搅好的米汁倒出过滤隔渣。 9、加入适量的冰糖调匀即可饮用。
|
