如果你知道了两者之间的区别，就能轻松应对了。
1. 频率
噩梦发生的频率比夜惊要高。在幼儿期或上学之前，多数宝宝至少会经历一次夜惊。 如果宝宝频繁出现夜惊，通常是由于家族遗传造成的。有些宝宝在 6 月大时就会出现夜惊（通常的表现就是睡不安稳，辗转反侧）。
2. 时间
夜惊通常发生在入睡后的最初几个小时里——大多数都是发生在宝宝上床睡觉后的 1～4 个小时内。而噩梦发生的时间要晚一点，在夜间睡眠的后半段。
3. 睡眠的过程
噩梦多发生在 REM（快速动眼期），或做梦、睡眠的时候，也就是发生在浅睡眠阶段。宝宝在睡眠时经历了梦境，梦醒之后通常会感到害怕。 引起夜惊的部分原因是处于深层睡眠（非快速动眼期）的时受到了刺激。通常，正处在夜惊的孩子不能完全醒过来，除非你去唤醒他。
4. 表现
在夜惊过程中，宝宝通常会大量出汗，心跳加快，并且出现恐惧和混乱感。他会大声呼唤你，然后又把你推开。 他还可能会尖叫、大哭、呻吟、说梦话，甚至产生幻觉。有时会坐起来、站着、走路，或是剧烈运动。 宝宝可能双眼紧闭，或是双目圆睁，甚至是眼珠突出，但还是处于睡眠状态。 而处于噩梦中的宝宝，会睡不踏实，要到醒过来后才会觉得害怕，开始大哭和尖叫，如果这时你来看他，他会绝望地黏住你不放。 会说话的宝宝会试着描述噩梦的内容，但不会引起夜惊。
5. 持续时间
夜惊会持续 10～30 分钟，在此之后，宝宝通常会继续睡觉。噩梦通常时间很短，做完梦就会醒过来，紧接着的恐惧感也会因不同宝宝而有所差别。 以上内容选自《海蒂育儿大百科（1～3 岁）》[美]海蒂·麦考夫等（著），爱心树童书 |
