钙铁丰富，木耳炒鱿鱼

健康提示：

木耳和鱿鱼价值高，富含蛋白质、钙元素和铁元素，具有补血的功效，适合孕妈妈食用。

鱿鱼300克，干木耳100克，红萝卜50克，葱、姜、蒜适量，油20克，盐3克，料酒10克，生抽10克，芝麻5克。

制作方法：

1.木耳用清水浸软，洗净，撕成小片；红萝卜洗净切成丝。

2.鲜鱿鱼洗净，在背上斜刀切花纹

3.入沸水中稍焯一下，沥干水分

4.加入盐、料酒、生抽腌制一会儿。

5.炒锅上放入适量油，下蒜蓉、姜片炒出香味

6.再放入红萝卜丝、木耳、鱿鱼炒匀装盘。

4.最后撒上葱段、芝麻即可。