怎样搭配饮食避免分娩巨大儿
在孕晚期，孕妈妈每天要摄入 500 克主食、250 毫升牛奶和 500 克以上的蔬菜。 研究证实，孕晚期孕妈妈的体重增加值不能超过 7.2 千克，否则会因过胖而增加患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病的风险，并易生出巨大儿。 那么怎样搭配饮食避免分娩巨大儿呢？
饮食量要控制
孕妈妈中期后一般食欲都好，进食量较多，这时一定要控制饮食量。主要是限制米、面、薯类食物。不要进食含糖高的食物。
蛋白质的供给要充足
蛋白质的进食量不能少，特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白质。胎儿的发育和大脑的发育主要是优质的蛋白质。
脂肪供给要适量
由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量。并可适量进食一些坚果，增加供给脂肪。
补充维生素和矿物质
多吃一些蔬菜补充维生素，经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄以补充矿物质。
适当限制食盐的摄入
饮食宜清淡一些。要少吃多餐、食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物品种应该多样化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃 5～6 餐，每餐八分饱为宜。 |
