我们都知道，准妈妈现在是“重点保护对象”，一切入口的食物不仅要保证好吃，而且还要保证健康和营养。人们常说：“多吃水果身体好”。那孕期的准妈妈应该怎么吃水果比较好呢？ 接下来，为大家带来一道水果甜品，秒杀不健康的零食，保管准妈妈会爱上这道食谱的！
雪梨银耳炖木瓜
做法
1.食材准备：银耳1朵，雪梨1个，木瓜150g，冰糖50g。
2.银耳用水泡发1小时，冲洗干净后，摘成小碎片。
3.雪梨削皮去核，切成小块。
4.木瓜去外皮，剖开去掉中间的瓤，切成小块。
5.碗内放凉水，加入所有食材，放进蒸箱100℃烤30分钟即可。
营养价值
雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用；含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等。 银耳含有蛋白质、维生素D、磷等，滋阴润肺，补脾开胃；还富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收，缓解便秘；此外，银耳还可以起到美容嫩肤的作用。 木瓜味道甘甜且具有食疗作用，特别是对女性更有美容养颜的功效。木瓜含有蛋白质和维生素c，具有较强的抗氧化作用，能够提高人体的免疫能力，帮助人体抵抗病毒侵袭。
小贴士
如果不喜欢甜的准妈妈也可以不加冰糖哦。 |
