玉带鸡卷
食谱原料： 鸡胸脯肉300克，火腿50克，香菇50克，冬笋100克，鸡蛋清25克，料酒15克，盐3克，子姜30克，淀粉10克，小葱15克，猪油60克。 制作方法： 1.将鸡脯肉片成3.6厘米长、3厘米宽的片，用精盐、料酒腌片刻； 2.香菇去蒂，洗净，切丝； 3.熟火腿切丝； 4.冬笋去壳、老根，洗净，煮熟，切丝； 5.生姜洗净，切丝； 6.鸡蛋清用湿淀粉调成蛋清浆； 7.小葱去根须，洗净，在沸水中稍烫一下，捞起； 8.取一片腌好的鸡脯肉，平铺在砧墩上，然后抹上蛋清糊，放上香菇、火腿、冬笋、姜丝，卷成筒，外用香葱捆扎好，然后放在抹有油的平盘上，照此逐一全部做好； 9.炒锅置中火上烧热，加入熟猪油，烧至五成热时，将鸡卷轻轻推入锅中过油至熟，倒入漏勺； 10.原锅上火舀入肉汤100毫升，调入精盐，用湿淀粉勾芡，倒入鸡卷颠锅数下，使鸡卷沾满芡汁，盛盘即成。 健康提示： 1.鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。 2.鸡肉对不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。 |
