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蛋白包花菜

2019-11-5 14:15| 发布者: mystictimo| 查看: 349| 评论: 0 |来自:

健康提示: 花菜和胡萝卜价值高,富含膳食纤维,有加强肠道的蠕动以及通便的功效,孕妈妈吃了可以预防便秘哦。 食谱原料: 花菜200克,红萝卜10克,鸡蛋3个,花生油10克,香油5克,青椒1只,盐8克,白糖2克。 制作方 ...

健康提示:

花菜和胡萝卜价值高,富含膳食纤维,有加强肠道的蠕动以及通便的功效,孕妈妈吃了可以预防便秘哦。

食谱原料:

花菜200克,红萝卜10克,鸡蛋3个,花生油10克,香油5克,青椒1只,盐8克,白糖2克。

制作方法:

1.花菜切成小颗;鸡蛋去黄留白,红萝卜去皮切菱形小片。

2.炒锅里面加水,待水开时,加盐少许,放花菜、红萝卜煮至熟透,捞起盛入碟内备用。

3.炒锅里放入油,烧至六成热,把鸡蛋白调入盐、白糖和青椒,顺同一个方向搅拌后,轻轻倒入锅内,做成蛋皮。盛入花菜、红萝卜,撒上香油即可。


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