主食:葡萄干白糖粥
原料: 主料:葡萄干 60 克,粳米 100 克。 辅料:白糖 50 克。 做法: 1.将葡萄干拣去杂质,用清水略泡,冲洗干净,备用。 2.把粳米淘洗干净,直接放入洗净的锅内,加入葡萄干、清水,置于火上,加盖,先用大火煮沸,再改用小火煮成粥,以白糖调味,即可食用。 特点: 是孕妈妈的最佳保健食品之一。
主菜:瓜皮鲢鱼汤
原料: 主料:鲢鱼 200 克,冬瓜皮 30 克。 辅料:盐适量。 做法: 1.鲢鱼去除鳞鳃及内脏,洗净;将冬瓜皮洗净。 2.取一砂锅,加适量水,置火上,再放入鲢鱼及冬瓜皮,煮约 30 分钟左右,放入盐,稍待片刻即可离火盛出食用。
小菜:西红柿生菜沙拉
原料: 主料:西红柿、生菜各适量。 辅料:沙拉酱适量。 做法: 1.将西红柿烫过,去皮,切成小块。 2.将生菜洗净切成小块,加入沙拉酱,与西红柿丁搅拌均匀。 特点: 色泽鲜亮,爽口宜人,最大限度地保存了西红柿和生菜中的维生素c,是对抗妊娠斑的好食物。 |