众所周知，准妈妈在怀孕过程中，胎宝宝是通过母体来摄取营养物质的。如果准妈妈不注意营养的补充，很可能会影响胎宝宝的发育。 这道食谱营养均衡，还有促进胎宝宝视力发育的功效，准妈妈快学起来。
豌豆米三丁炒饭
做法： 1.准备好食材：熟豌豆粒适量，胡萝卜丁适量，熟玉米粒适量，鸡蛋2个，米饭1碗，食用油适量，葱花少许，蒜末少许，盐少许。
2.葱蒜切成末。
3.将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
4.锅内热油，将蛋液缓缓倒入。
5.用锅铲将鸡蛋炒碎。
6.将炒好的鸡蛋盛入碗中备用。也可以将炒好的鸡蛋切得更细碎。
7.锅内热油，放入葱花爆香。
8.倒入豌豆粒、玉米粒、胡萝卜丁翻炒两分钟，加少许盐调味。
9.加入米饭，均匀翻炒两分钟即可。
营养功效
胡萝卜素有“小人参”之称，营养丰富、脆嫩味美，含有维生素A、胡萝卜素、花青素、维生素B1等多种营养成分，能帮助准妈妈益肝明目，还有助于胎宝宝的视觉发育。 这道炒饭含有叶黄素、蛋白质和B族维生素等，可以帮助准妈妈缓解视力疲劳，有助于胎宝宝眼睛发育。
小贴士
1.如果买到的是生玉米粒、豌豆粒，需要提前将其煮熟。 2.也可根据准妈妈个人喜欢添加当季的其他蔬菜哦。 |
