孕 8 个月时，由于生长中的胎宝宝压迫横隔膜，妨碍孕妈妈自由呼吸，当孕妈妈用力活动身体甚至讲话时，会感到透不过气来。
白萝卜炖牛腩
原 料： 牛腩 300 克，白萝卜 400 克，姜、盐、胡椒粉各适量。 做 法： 1.牛腩切成块，用水冲净血水； 2.白萝卜洗净，也切成块状； 3.锅中加水煮沸，把牛腩块和白萝卜块分别汆一下水； 4.将汆好的牛腩同姜片一起放入炖盅内，加入水； 5.放在火上煮沸，撇去水面浮沫，盖好盖，用小火煲 2 个小时左右； 6.牛腩七八成熟后揭去盖，加入白萝卜块，再盖好盖继续用小火炖 1 个小时左右； 7.牛腩和白萝卜块煮至烂熟后放入盐、胡椒粉调好口味即成。
猪心党参黑豆汤
原料： 猪心 1 个，党参 15 克，黑豆、香菇、葱、姜、盐各适量。 做法： 1.将黑豆浸一夜； 2.香菇浸软去蒂； 3.猪心洗去血水，切成块，放入沸水中略汆烫后盛起； 4.党参略冲洗后放入煲内，注入清水，用中火煲成汤，盛出备用； 5.在煲中注入适量水，放入猪心煲 10 分钟，除去浮沫； 6.加入姜、葱及黑豆，用慢火煲约 1 个小时； 7.放入香菇、党参，再用中火煲约 30 分钟即成。
缓解气喘的饮食指导
1.均衡饮食 在给胎宝宝提供所有必需的营养的同时，也要避免孕妈妈在孕期增重过多。 孕妈妈别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，因为这类食物会增加体重，并加重孕妈妈气喘的症状。 每天多喝水，并减少摄入咖啡因和其他增加孕妈妈排尿频率的饮料，以免脱水。 2.多吃富含铁的食物 如猪瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，确保孕妈妈摄入了充足的维生素c，以帮助吸收食物中的铁。 但如果吃过多的深色外壳的豆类，如红腰果或花斑豆，可能反而会影响到身体从其他食物中吸收铁的能力，所以，要适度食用这类食物。 3.少吃油腻、辛辣的饮食 油腻、辛辣的饮食对气管有一定的刺激作用，会加重气喘的症状。 4.避免吃饭过快、饮食过烫 吃饭过快、饮食过烫会加速血液循环，加重气喘症状。 |
