怀孕期间，准妈妈的泪腺分泌会减少，同时泪液中的黏液成分增多，这些变化会让准妈妈经常感到眼睛干干的，不舒服。尤其是准妈妈在孕期还佩戴隐形眼镜的话，更会觉得干涩不适。 经常觉得眼睛干涩的准妈妈除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视，定时做眼保健操外，经常摄入对眼睛有益的营养素，对保护眼睛也能起到很大的作用。
黑豆核桃冲牛奶
原料：黑豆粉10g，核桃仁泥20g，牛奶250ml。 调料：蜂蜜10g。 做法： 1.将黑豆粉、核桃仁泥放入碗中。 2.将牛奶煮沸，冲入碗中，加蜂蜜调匀即可。 功效：黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼睛疲劳。
枸杞桑葚粥
原料：枸杞子、桑葚、山药各5g，红枣5颗，粳米100g。 调料：冰糖适量。 做法： 1.将粳米淘洗干净，放入锅中。 2.将枸杞子、桑葚、山药、红枣洗净，与粳米一起熬煮成粥，加适量冰糖调味即可。 功效：枸杞子、桑葚能补肝肾，山药、红枣可健脾胃。眼睛干涩的准妈妈可以每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 |
