在孕中期，胎儿生长发育迅速，孕妈妈饮食必须在提高数量的同时注意提高质量，多吃营养丰富的食物。 胎儿进入了快速生长期。在营养方面，光靠储备是远远满足不了母子的需要的。 那么，在饮食方面，本月要注意哪些方面呢？
鸡丝粥
材料：鸡胸肉 50 克，大米 100 克。 调料：精盐适量、鸡汤 800 毫升。 做法： 1.鸡胸肉切成丝； 2.大米淘洗干净，放入砂锅内； 3.加入鸡汤、切成丝的鸡胸肉、精盐，置于火上煮至粥熟即可；
4.若在离火前撒些油菜或小白菜，营养更佳。 营养解析： 此粥有滋补五脏，补益气血的功效。
豆苗蘑菇汤
材料：绿豆苗 50 克，口蘑 50 克。 调料：高汤、盐、香油、鸡精各适量。 做法： 1.将高汤倒入锅中，烧至七成热； 2.加入切好的口蘑，水开后，加入洗净的绿豆苗； 3.待水再次烧开后，加入盐、鸡精、香油调味即可。 营养解析： 口蘑是很好的补硒食品，它能够预防因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，可提高人体免疫力。 绿豆苗含有丰富的钙、B族维生素、维生素c 和胡萝卜素。这道菜热量低，对孕中晚期的孕妈妈来说，既能补充营养，又能合理控制体重。 |
