怀孕3个月后，准妈妈的早孕反应即将结束，加上胎宝宝发育迅速，很多准妈妈会突然间胃口大开，想吃就吃。在放纵食欲的时候，准妈妈也要考虑到饮食的健康原则，食物最好以清淡、易消化为主，不要因为暴饮暴食而给肠胃增加负担。 建议准妈妈不要一次吃太多，少食多餐为最佳，否则损伤了脾胃，养成暴饮暴食的习惯，不仅会影响自身健康，还可能导致胎宝宝过大而引发诸多并发症。
菠菜鸡蛋卷
原料：鸡蛋1个，菠菜叶50g，盐、香油适量。 做法： 1.将鸡蛋打入碗中，并搅匀成蛋液。 2.将锅放在火上，刷一层薄薄的植物油，倒入鸡蛋液，摊成鸡蛋饼，取出后用厨房纸吸走蛋饼两面的油。 3.菠菜叶洗干净后焯一下水，捞出沥干水，剁成菠菜泥，挤干去多余水分，加入盐和香油拌匀。把拌好的菠菜泥放到蛋饼上，卷起，切段装盘。
小贴士：
鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙质，而菠菜中含有丰富的维生素与其他营养物质，可以提高准妈妈的食欲，促进食物的消化，对慢性便秘、痔疮有治疗的功效，还有利于胎宝宝的视力发育哦。 |
