妊娠期间，由于要给胎宝宝更多的储备，所以孕期水分的需求比平时更多，因此准妈妈要在饮品上做适当的选择，以保障孕期能够及时补充水分，又可避免不良水质的危害。
饮品选择宜忌
1.适宜准妈妈的饮品 （1）白开水 在早饭前半小时喝一杯白开水可以温润肠胃，使消化液得到充分的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，预防痔疮、便秘。 （2）豆浆 豆浆可改善准妈妈体质、稳定血糖、预防和缓解妊娠高血压、反复贫血。另外，喝五谷豆浆也是很好的补充膳食纤维的方法。 （3）新鲜的果汁 自制果汁实用安全，含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。但准妈妈每天饮用量也不宜过多，1~2杯为宜。
2.准妈妈不宜饮用的饮品 （1）碳酸、酒精饮料 碳酸饮料糖分超标，会引起低血糖症，所含磷酸会影响骨骼健康，咖啡因致畸，碳酸氢钠加重消化负担，易造成水肿；酒精会导致流产、早产及宝宝先天异常。 （2）咖啡 咖啡会影响胎宝宝发育，增加流产的概率，使新生儿出生后体重过低、头偏小，也会对准妈妈造成不良影响。 （3）浓茶 浓茶含有较多的鞣酸，会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血。浓茶还对胎宝宝骨骼发育有影响。 （4）冰镇饮料 冷饮可使胃肠血管痉挛，出现胃痛、消化不良，还会使胎宝宝躁动不安。
自制孕期四季饮品
春季——柠檬薄荷水 食材： 柠檬1个，薄荷叶6片，白开水1000ml。 做法： 1.将薄荷叶洗净，用常温白开水浸泡1小时。 2.将柠檬对切，挤出柠檬汁后，把柠檬切片。 3.将柠檬汁、柠檬片倒入薄荷水中，浸泡约30分钟即成。
夏季——乌梅汁 食材： 乌梅6粒，糖桂花、冰糖各适量。 做法： 1.乌梅洗净，放入锅中，加水，放入冰糖。 2.小火慢慢加热，水开后煮1分钟关火。 3.乌梅水晾温后，放入1勺糖桂花搅拌，再加入冰糖即成。
秋季——水果茶 食材： 苹果、橙子、柠檬各1个，草莓15个，菠萝半个，冰糖、桂皮适量。 做法： 1.把苹果和橙子、菠萝削皮切丁；草莓对切；柠檬挤汁备用。 2.将苹果、橙子、菠萝和桂皮放入锅中，加入适量冷水。 3.煮开后，再用小火煮10分钟后关火，把草莓倒入锅中后盖上盖闷10分钟，晾至约50℃，加冰糖和柠檬汁即成。
冬季——蜂蜜红枣茶 食材： 红枣（干）150g，冰糖50g，蜂蜜适量。 做法： 1.红枣洗净，去核，和冰糖放入锅中，加水，大火煮沸后盖上锅盖，转小火煮至汤水收干。 2.将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水分收干，成泥状。 3.将枣泥盛入容器中，每次取1勺，加蜂蜜，用温水调服。
小贴士 准妈妈可以根据自己所在的季节，挑选适合你的饮品哦。 |
