木瓜鲫鱼汤，营养美味，不能错过

鲫鱼肉质细嫩，营养价值很高；准妈妈吃鲫鱼，除了可以摄取丰富的营养元素外，还可预防早产，促进胎宝宝的脑部发育。鲫鱼竟然有这么多的功效？其实这是因为鲫鱼肉中除了含有优质蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素和无机盐外，还含有较多的不饱和脂肪酸――二十碳五烯酸。二十碳五烯酸具有扩张血管的作用，可以使胎盘的螺旋动脉扩张，并保证足够的营养物质输送给胎宝宝，促进胎宝宝的生长发育，还能降低准妈妈早产的风险。

除此之外，鲫鱼对产后通乳很有帮助，准妈妈也可以经常食用。

今天推荐的这道木瓜鲫鱼汤味道非常好，除鲫鱼的鲜美外还融入了木瓜的香甜，值得准妈妈尝试。

木瓜鲫鱼汤

食材准备：

鲫鱼1条，木瓜150g，姜适量，葱末适量，盐适量。

做法：

1.鲫鱼清洗净，去鳃去肠，洗净；木瓜洗净，去皮切块。

2.将鲫鱼放入锅中煎，两面煎好后，将油倒出；加适量清水。

3.烧开后倒入木瓜和姜片，煮约20分钟。

4.待汤变白，加入适量葱末、盐调味即可。

营养功效

木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素c，有很强的抗氧化能力，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭，可以预防感冒、咳嗽等。

木瓜鲫鱼汤清淡可口，能开胃，助消化，且含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于增强准妈妈和胎宝宝的体质。

小贴士

鲫鱼的刺比较多，准妈妈在吃的时候要小心哦。