健康提醒：要想胎宝宝更加聪明，怀孕期间孕妇在饮食中就要摄入充足的α-亚麻酸。下面就给大家推荐多款富含α-亚麻酸的营养食谱。 松子粥 原料：粳米、松子、水 做法： (1)粳米洗净，用水浸泡2小时，用筛子沥去水分，晾10分钟;然后放入搅拌机中与水磨2分钟左右，用筛子过滤。 (2)松子放搅拌机中，加水磨2分钟左右，用筛子过滤。 (3)锅内放磨好的米与水，用大火煮5分钟左右，边搅动；腾时，转中火并盖上盖子焖煮，边搅动，煮15分钟；然后放磨好的松子，继续煮5分钟，煮至粘稠即可。 清蒸平鱼 原料：平鱼、麦片、葱段、盐、芝麻油 做法： (1)平鱼洗净，两侧各切几道，略抹盐。 (2)蒸锅烧开水，将鱼放在上面，盖锅盖；先用大火煮至冒气，然后转小火，蒸8分钟即可。 果仁巧克力 原料：巧克力、杏仁、腰果、花生仁 做法： (1)果仁切碎，铺在烤盘上入烤箱，以150度烤约3分钟，至果仁碎稍黄并有香味溢出。 (2)巧克力切细碎状，以隔水加热的方式花开，勿超过40度，以免巧克力变质，失去光泽。 (3)将果仁碎倒入巧克力中拌匀，然后倒入模具待其冷却至凝固。 |
