据研究表明，有40%的准妈妈在怀孕后都会受到便秘的“骚扰”，特别是孕中期，发生便秘的概率在39%左右。这是为什么呢？其实引起孕期便秘的因素有很多，与准妈妈在孕期的饮食、心理、是否坚持运动都有一定的关系。 饮食因素是其中占比最高的因素。很多准妈妈认为，孕中期胎宝宝已经相对稳定了，而自己也可以开始放肆了，大鱼大肉不离口，以为这样是对胎宝宝好，没想到却给自己留下了便秘的隐患。 预防便秘一定要先从科学饮食入手。怀孕后准妈妈一定要遵循科学的膳食指导，不要大鱼大肉。摄入过量的蛋白质与脂肪会打破准妈妈体内肠道的菌群平衡，会造成肠道蠕动减缓，从而造成便秘。 今日推荐的这道食谱，能在便秘时缓解准妈妈的痛苦，经常饮用还有美容养颜的效果哦。
柠檬蜂蜜水
做法： 1.食材准备：柠檬50g，水150g，蜂蜜20g，薄荷叶15g。
2.新鲜柠檬切片（每次3~4片即可），放入水杯中。
3.注入凉开水或者纯净水。
4.调入蜂蜜。
5.加入薄荷叶，入冰箱冷藏至少2小时，可以饮用。
营养功效
柠檬是一种富含维生素c的营养水果，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。蜂蜜具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。
小贴士
1.不要空腹喝，建议大家在饭后1~2小时后才喝蜂蜜水。 2.患有妊娠糖尿病的准妈妈尽量避免食用过多蜂蜜。 |
