营养提醒：孕期常食核桃，增强记忆力，也促进胎儿的脑部发育。核桃含有大量的脂肪油，具有润肠通便之功，适合便秘的准妈妈食用。芝麻富含维生素e和油脂，经常吃芝麻可以乌黑头发、润肠通便。芝麻富含钙、铁等矿物质和多种维生素，准妈妈多食可以增强免疫力，有助于保护胎宝宝骨骼和皮肤的健康。 食材： 黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。 做法： 1、黄豆洗净，用水浸泡一晚上。 2、核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。 3、所有原料倒入豆浆机。 4、加水到1000ml的位置。 5、大约过15分钟，豆浆机指示结束。 6、盛出即可食用。 |
