便秘是孕妈妈在整个孕期最常见的烦恼之一，且对孕妈妈和胎宝宝都是不利的。、那如何避免便秘呢？建议孕妈妈粗杂粮与细粮搭配着吃，多吃富含高纤维的蔬菜、水果，少食辛辣食物，多喝水等，这些都有助于改善孕期便秘。 食材： 红薯200g、熟玉米粒200g、青豆30g、橄榄油适量、盐适量、白糖2g、水淀粉适量 步骤： 1.准备好所有的食材。 2.青豆煮上2~3分钟备用。 3.再把红薯丁煮上2分钟沥干水分。 4.炒锅倒入橄榄油。 5.爆香葱花。 6.倒入红薯丁翻炒片刻。 7.加入少许糖。 8.然后加入青豆，玉米粒淋入少许清水继续翻炒片刻。 9.淋入水淀粉翻炒均匀关火。 小贴士： 1.青豆煮的时候可加一些盐，煮出来的青豆颜色更加碧绿，而且煮过的青豆也可缩短炒制的时间。 2.红薯焯烫可去掉一些淀粉。 |
