孕期便秘是一件让准妈妈很尴尬的事，而导致孕期便秘的原因有很多，孕激素的影响就是其中一个；除此之外，如果准妈妈在平时摄入营养的过程中没有注意均衡的话，也是有可能引起便秘的。 食疗是缓解孕期便秘的一个重要法宝。准妈妈在日常饮食中尽量避免食用过量的高蛋白、高脂肪食品，可有效的避免、缓解便秘的症状。 那么准妈妈该疑问了，孕期便秘该吃什么呢？ 孕期便秘食谱推荐：
银耳雪梨羹
准备食材： 银耳半朵，雪梨1个，枸杞适量，冰糖适量。 做法： 1.将银耳提前泡发，撕小块备用。
2.雪梨切块，备用。
3.将雪梨、银耳放入锅中，加入适量的水，最后加入冰糖和枸杞。
4.盖上盖子，小火炖制2小时（时间可以自行掌握）。
5.盛碗即可。
营养功效
银耳中富含胶质，可泽肌肤，袪除面部色斑；银耳中还含有胶质，具有通肠润便的作用，可预防孕期便秘。同时，雪梨富含丰富的膳食纤维和水分，可促进胃肠蠕动，有效的缓解孕期便秘问题。
小贴士
冰糖分量需要根据水量、个人口味酌情增减。 |
