准妈妈很苦恼，怎么莫名其妙就便秘了呢？其实这个便秘来得并不突然。 便秘的产生除了怀孕期间的种种因素外，其实还跟准妈妈的个人习惯有关系。如果在日常生活中，准妈妈养成每日定时排便、饮食均衡、多喝水其实都是预防便秘的比较好的方法。 那准妈妈如果已经患有便秘该怎么办呢？由于怀孕的特殊性，是不建议一便秘就用药物来解决的。建议还是用食疗的方式缓解便秘，对准妈妈来说也更加安全。
白菜炖豆腐
食材准备： 白菜1棵，豆腐1块，葱1块，姜1片，盐适量。 做法： 1.将白菜切成块，控干水备用。
2.将豆腐切块，姜切丝，葱切片，备用。
3.起油锅，下姜丝、葱片炒香。
4.将白菜放入，进行翻炒，至变软。
5.将豆腐放入，加少许水，煮到白菜熟了为止，加入适量的盐。
6.盛盘即可。
营养功效
白菜口感清甜，容易消化，里面富含了很多矿物元素、维生素和膳食纤维等，可以缓解孕期便秘和焦虑等，豆腐又富含很多的蛋白质、钙质等多种微量元素，能够改善孕期的肠胃不适等症状。
小贴士
1.豆腐太软的话，可以稍微煎制一下，再放入锅中炖制。 2.白菜要炒出水份变软后，再加水，这样炖好的菜更香更入味。 |
