孕4月的准妈妈好不容易摆脱了妊娠反应，胃口好了，是不是就可以随心所欲地敞开胃口吃东西了呢？可千万不能这样想。从孕4月开始，准妈妈在摄取足够营养的同时，也要注意预防孕期肥胖。
摄入高脂肪食物 脂肪是热量的重要来源，也是构成脑组织极其重要的营养物质，还是脂溶性维生素的良好溶剂。脂肪缺乏，会导致免疫功能低下，易患多种疾病，对胎宝宝生长发育十分不利。 孕中期的胎宝宝，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快，需要更充足的脂类营养素，特别是必需脂肪酸、磷脂和胆固醇。
高脂肪食物有哪些 准妈妈可交替吃一些核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等坚果类食物。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，是健脑益智食物，可满足孕中期准妈妈对脂类的需求。 同时准妈妈还要注意增加植物油的摄取，如豆油、花生油、玉米油等，其中含有的必需脂肪酸是脑细胞及中枢神经系统的物质基础。 但也应注意，准妈妈不宜大量食用高脂肪食物，这是因为： 在妊娠期，准妈妈肠道吸收脂肪的功能有所增强，血脂相应升高，体内脂肪堆积也有所增多。但是妊娠期能量消耗较多，而糖的储备减少，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足产生酮体，容易引发酮血症。准妈妈可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。如果准妈妈长期大量摄入高脂肪食物，会产生不良影响，容易给准妈妈以及腹中的胎宝宝带来种种伤害。
小贴士 准妈妈在怀孕期间要均衡饮食，有时候补太多也不是好事哦。 |
