如果准妈妈缺锌，可能导致胎宝宝大脑皮层边缘部海马区发育不良，严重影响胎宝宝后天的智力及记忆力。因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补锌。
富含锌的食物
海产品：海产品中牡蛎的含锌最较高。此外还有淡菜、海带、紫菜等。 鱼类：带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼等。 坚果类：花生、核桃等。 水果：水果中苹果的含锌量较高，另外还有草莓、荔枝、梨、桃、柠檬、柿子等。 蔬菜类：蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜中含锌量较高。 肉类：主要是动物的瘦肉。
补锌食谱
牡蛎瘦肉汤
原料： 鲜牡蛎250g，猪瘦肉250g，红枣2颗，盐、姜各适量。 做法： 1.把牡蛎肉洗净；猪瘦肉洗净、切块；姜洗净，切片。 2.把牡蛎肉、猪瘦肉、姜片一起放入锅内，大火煮沸后，小火煲半个小时左右，加盐调味即可。
小贴士：
如果准妈妈要服用补锌产品，记得不能与牛奶同服，也不能空腹服用，应该在饭后食用。 |
