山药对于肾、肺和脾的补益效果很明显，孕期食用可以用来养胎，每天食用50g-200g即可。 食材： 米80g、淮山100g、萝卜50g、香菇2朵、香油适量、盐适量、葱花适量 步骤： 1.准备好所有的食材。 2.米淘洗干净，清水浸泡10分钟。 3.山药去皮切段，清水浸泡备用。 4.萝卜去皮切小块，香菇洗净切小粒。 5.锅中水烧开，放入萝卜和香菇焯烫片刻备用。 6.大米，萝卜，香菇放入电压锅内胆。 7.再放入山药。 8.再加入适量热水。 9.内胆放入电压锅中。 10.加盖按下营养饭-煮粥健。 11.滴声提示后开盖加入盐调味。 12.再滴入几滴香油搅拌均匀。 13.盛入碗中后撒上葱花食用。 小贴士： 淮山药其滋补营养价值更高，也可以用普通山药。 |
