贫血，对大部分女性来说都不陌生，但是对怀孕的准妈妈来说，就需要格外警惕了。那么，孕期贫血怎么办才好？哪些食谱能够更好地帮助准妈妈补血呢？ 今天推荐的这道食谱有补血养颜、生津止吐、去燥等功效，非常适合这个时间段的准妈妈食用；相对于繁琐的煲汤来说，这道食谱制作过程非常的简单，很适合准妈妈自己动手做哦。
莲藕炖排骨
食材准备： 鲜藕50g，排骨100g，干木耳5g，花生30g，姜1块，盐少许。 做法: 1.藕洗净去皮，切块；排骨洗净切块；木耳水发洗净撕小朵；
2.排骨放入砂锅，加入凉水，煮沸，去浮沫；
3.放姜、藕、花生、木耳，煮开，小火煲1个半小时，食用前加少许盐调味。
营养功效
排骨可提供优质蛋白质和必需的脂肪酸；莲藕有补气养血、生津止呕、除燥去热的作用，内含丰富维生素和矿物质，非常有利于胎宝宝骨骼以及神经系统发育。
小贴士
1.这道食谱中，莲藕淀粉的含量较高，建议准妈妈在食用完莲藕后，可适当减少主食的食用量，以免造成淀粉摄入过多，引起肥胖！ 2.莲藕较硬，肠胃能力不好或者脾胃虚寒的准妈妈不要多食。 |
