每个准妈妈都希望胎宝宝出生之后，能健康成长又聪明伶俐。所以，为了胎宝宝未来的大脑发育着想，准妈妈在孕期千万不能松懈对营养元素的摄取哦！
三文鱼紫菜粥
原料： 三文鱼50g，紫菜1片，大米20g。 做法： 1.大米洗净；紫菜剪碎；三文鱼切片备用。
2.锅中放水，加入大米熬成粥。
3.三文鱼用开水焯一下，捞起后捣成鱼泥备用。
4.白米煮开后，加入鱼泥继续煮一会儿；再加入紫菜碎，直到食材煮熟即可。
营养价值
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎宝宝大脑发育能起到促进作用；其还含有蛋白质以及18中氨基酸（包括人体必需的8中氨基酸）、钙、锌、磷等营养元素。 紫菜营养丰富，含碘量高，准妈妈多吃可以补碘和预防甲状腺肿大等缺碘性疾病；还含有钙、铁和胆碱，具有治疗贫血、保护牙齿、促进骨骼发育的作用。 这道菜营养丰富，而且清淡可口，很适合准妈妈食用。
小贴士
准妈妈尽量不要吃生的三文鱼，因为生鱼片会产生细菌，可能会造成腹泻，对准妈妈和胎宝宝不利。另外，紫菜属于海产品，属于过敏体质、不常吃的准妈妈应该谨慎食用。 |
