进入孕十三周，孕妈如果有轻微的胃酸反应，可以少吃一些薯类、豆类食物以及糖类，以免产酸过多。粥有中和胃酸的作用，早晨吃粥可以养胃。注意少吃高糖类食物，比如咖啡、白糖等，因为这些食物会令你体重超标，从而诱发妊娠糖尿病。 同时，要小心孕期贫血。要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物，同时做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。 怀孕13周第一天宜吃食物 胎儿进入内分泌初期发育阶段。可多补充蛋白质和钙，以及微量元素。同时多吃一些芹菜等含粗纤维的蔬菜或水果，有利于孕期口腔保健。 1、淀粉类食物：番薯、土豆。 2、海产品：海鱼、海虾。 3、粗纤维食物：麦麸、芹菜、麦片。 怀孕13周第一天忌吃食物 一是忌吃糖分过高的食物，高糖大量消耗钙。二是香料，其性大热且具有刺激性，易消耗肠道水分，孕妇用力解便时引起腹压增大，压迫宫内胎儿。三是寒性水果，会刺激子宫收缩。 1、高糖食物：巧克力、蛋糕、甜品、甘蔗。 2、香料：八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒。 3、寒性水果：木瓜、山楂、柿子、柚子、菠萝。 |
