冰冷食物。 冰冷的食物除了指如瓜类、水梨、杨桃、竹笋、大白菜等性寒的食物，也包括从冰箱冷藏后取出的食物。这些冰冷的食物会使血管收缩，引发子宫痉挛，可能造成痛经或经血不畅的问题。另外，像生鱼片、凉拌生菜等未经煮熟的生冷食物，也要避免在月经期间食用，以免改变体质，影响月经期。 碳酸饮料。 因为这类饮料含有一种磷酸盐，这种物质碰到铁质，会产生化学变化，使铁质变得不易被人体吸收。生理期间铁质本来就流失严重，所以要避免饮用碳酸型饮料。 酸的食物。 醋、泡菜、杨梅、青梅、李子等酸性食物具有收敛作用，会使血液滞塞，有碍经血正常通行与顺利排出。所以有痛经症状的女性应避免在生理期中食用这类食品。 含咖啡因的饮料。 在月经期间常喝咖啡，容易造成神经过于紧张，引起焦虑、易怒、情绪高低起伏过大，从而造成失眠、头痛等症状。同时，咖啡因会消耗月经期间容易缺少的维生素与矿物质，阻碍体内糖类的新陈代谢。 高糖分的食物。 蛋糕、饼干、巧克力这类高浓缩的精致甜食都要少食，因为高糖分的食物会使血糖上升。一旦停止食用，血糖急速下降，人们反而会因为落差太大，使情绪受到很大的波动，从而导致经痛。 |
