水果美味又营养，是准妈妈的最爱，多吃水果对胎宝宝的发育也有好处，但是，准妈妈吃水果也是有讲究的，吃对了，才能让自己和胎宝宝更健康。
缤纷水果沙拉
原料： 草莓2个，苹果半个，梨半个，奇异果1个，木瓜半个，芒果半个，酸奶50g。 做法： 将水果全部洗净、切块，放入冰箱稍冻（15～20分钟）。 倒入酸奶拌匀即成。
木瓜炖牛奶
原料： 木瓜半个，鲜奶250ml。 做法： 1. 将木瓜一切为二，去籽，再切成条； 2. 用水果刀将条横划几刀，抓住条的两端，翻面去皮得到木瓜块； 3. 将木瓜块加鲜奶置蒸锅（或炖盅）炖（或蒸）10～15分钟即成； 4. 稍冷食用，喜爱较甜者可加入1匙蜂蜜。
蜂蜜水果粥
原料： 苹果半个，梨半个，蜂蜜1匙，大米100g，枸杞子5g。 做法： 1. 将大米熬成粥，枸杞子洗净； 2. 苹果、梨去皮切丁加入粥内，煮开调入蜂蜜即成。
水果对准妈妈和胎宝宝的好处
1. 促进胎宝宝大脑发育 新鲜水果中富含各种维生素，是维生素c、维生素A的主要来源，维生素对胎宝宝大脑发育很关键。 2. 预防便秘等多种症状 膳食纤维能刺激肠道蠕动，缓解便秘。水果中的可溶性膳食纤维可吸附胆固醇和延缓葡萄糖吸收，减少准妈妈患心血管疾病和孕糖尿病的几率。 3. 开胃 水果中含有各类有机酸、黄酮、酚类等物质，有开胃消食、润肠通便、抗衰老等功效。 4. 补充多种微量元素 水果中含有各种丰富的微量元素，如杏、草莓中含有丰富的钙、磷，樱桃含有较多的铁，香蕉富含钾等。 |
