贫血补身：菠菜鸡肉粥

孕晚期为了使胎宝宝正常生长与顺利娩出，准妈妈对铁的需要量增加，此时准妈妈很容易出现缺铁性贫血。

菠菜鸡肉粥

原料：

菠菜50g，鸡肉50g，大米50g，盐适量。

做法：

1. 菠菜洗净切碎，鸡肉洗净切丁，大米淘洗干净；

2. 将鸡肉与菠菜分别用开水；

3. 汆烫一下，沥干；

4. 所有材料放入锅中加水煮成粥即可。

枸杞芝麻粥

原料：

枸杞子5g，黑芝麻10g，大米50g。

做法：

1. 枸杞子用清水浸泡5分钟，大米淘干净；

2. 所有材料放锅里，加水熬成粥即可。