有些准妈妈在进入孕期后，早孕反应会很强烈，这就导致准妈妈食欲下降，对食物没有兴趣，营养吸收不到位，甚至会影响胎宝宝的健康。 如何缓解难受的早孕反应是每个准妈妈头疼的问题。“早孕反应猛于虎”，想要打败它也不是不可能的，也许你只是没有找到那款最适合自己的食谱。 一起来看看这些能够帮助准妈妈有效缓解孕吐、开胃消食、让胎宝宝更健康的食物吧。
蚝油菜花
做法： 1.食材准备：菜花150g、胡萝卜30g、彩椒30g、葱末适量、姜末适量、蒜末适量、鲜味耗油适量、植物油适量。 2.菜花洗净、掰成小朵；青椒、胡萝卜洗净切成菱形备用。 3.起锅热油，放入适量植物油，爆香葱姜蒜末，加菜花炒约1分钟后，加入少量水，盖上盖焖3分钟。 4.倒入胡萝卜片翻炒片刻，大约半分钟后，倒入青椒翻炒至断生，倒入适量蚝油。 5.蚝油拌匀后再炒30秒左右，即可关火装盘。 营养价值 菜花含有维生素K、维生素c、维生素A、B族维生素以及蛋白质、糖类、钙质，能够提高准妈妈的机体免疫力，促进铁的吸收，预防感冒，还开胃消食、减轻孕吐反应。 |
