不好的情绪和心理对准妈妈和胎宝宝都会产生不良影响。所以准妈妈一定要学会自我调节与放松，“吃”也是调节情绪的一个重要方面。
花生菠菜粥
原料： 粳米100g，菠菜200g，花生仁（生）50g，盐适量。 做法： 1. 将菠菜去掉烂叶，洗净切成细末； 2. 花生仁用沸水浸泡1小时，洗净； 3. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡好； 4. 与花生仁一同放入锅中，加入适量冷水，大火烧沸，改用小火煮至花生仁熟透时放入菠菜末； 5. 加盐调味，煮沸即成。
香蕉百合银耳羹
原料： 干银耳10g，鲜百合80g，香蕉350g，枸杞子3g，冰糖20g。 做法： 1. 干银耳用温水泡2小时，拣去黄蒂及杂质，撕成小朵； 2. 将银耳放入瓷碗中，入蒸笼蒸半小时后取出； 3. 鲜百合掰开，洗净，去老蒂； 4. 香蕉去皮，切成小片； 5. 枸杞子洗净，用温水泡软； 6. 将银耳、百合、香蕉片、枸杞子放入炖锅内，加冰糖调匀，入蒸笼蒸半个小时即成。
孕期焦虑的危害
1. 影响食欲，导致消化吸收不好，身体各器官就会处于消极状态，影响胎宝宝的生长发育。 2. 可能导致子宫出血，胎盘早期剥离，造成胎宝宝死亡。 |
