准妈妈如果情绪不良，经常处于恐惧、忧伤等状态，会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离等情况的发生。 孕7～10周内的准妈妈情绪过度不安，可能导致胎宝宝口唇畸变。长期的消极情绪也会使胎宝宝产生不良的反应，影响胎宝宝的发育。有的胎宝宝可能会出现难产或产后哭闹无常、睡眠无规律等。 不好的情绪和心理对准妈妈和胎宝宝都会产生不良影响。所以准妈妈一定要学会自我调节与放松，“吃”也是调节情绪的一个重要方面。
黄豆海带汤
食材准备： 海带（鲜）适量，黄豆适量，盐、葱各适量。 做法： 1.将清洗干净的海带切成丝； 2.黄豆用温水浸泡半天，捞出备用； 3.锅中加适量清水煮沸，倒入黄豆煮到熟烂，加盐； 4.海带丝和葱花一同入锅，煮10分钟至入味。
小贴士
1.准妈妈要多喝水，多补充水分对缓解情绪也有一定的作用。白开水是首选，少量多次饮水。但如果不喜欢喝白开水的话，可以在水中放一些金银花或菊花等。 2.不良情绪要及时疏导出来，否则积压成疾，会产生心理疾病。适当发脾气也是缓解压力的一种好方法哦。 3.准妈妈可以简单的了解一些跟孕期有关的心理学知识。当遇到问题时，可以运用心理学知识，进行合理的自我调节。不要认为抑郁、担忧、恐惧是不健康的表现就放弃治疗，要积极面对，及时调整好心态。 |
