猪肝花生粥
1.鲜猪肝、胡萝卜、番茄分别洗净，切碎；菠菜焯烫后，切碎。 2.将大米、花生仁洗净，煮成粥。 3.将肝末、胡萝卜末放入锅内，和番茄碎、菠菜碎一起放入煮好的花生粥内，煮至粥稠即可。 猪肝和花生营养丰富，尤其猪肝补铁功效显著，能够有效预防准妈妈贫血哦。
三文鱼紫菜粥
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎宝宝大脑发育能起到促进作用；紫菜营养丰富，含碘量高，准妈妈多吃可以补碘和预防甲状腺肿大等缺碘性疾病。 材料： 三文鱼50g，紫菜1片，大米20g。 1.大米洗净；紫菜剪碎；三文鱼切片备用。 2.锅中放水，加入大米熬成粥。 3.三文鱼用开水焯一下，捞起后捣成鱼泥备用。 4.白米煮开后，加入鱼泥继续煮一会儿；再加入紫菜碎，直到食材煮熟即可。 准妈妈尽量不要吃生的三文鱼，因为生鱼片会产生细菌，可能会造成腹泻，对准妈妈和胎宝宝不利。另外，紫菜属于海产品，属于过敏体质或不常吃的准妈妈应该慎吃。 |
