怀孕之后，不少准妈妈都可能会出现孕吐的情况，如果孕吐的比较严重，吃进去的营养食物都吐出来，身体无法吸收养分，就可能会造成营养不良，甚至还会影响到胎宝宝的健康。 今天给孕吐的准妈妈推荐一道菜品，让孕吐与你无缘相见，赶快来看看吧。
苹果红枣银耳羹的做法 1.食材准备：银耳1朵、苹果适量、红枣适量、冰糖适量、枸杞适量。 2.银耳提前用水泡发至少4小时。 3.泡好之后，去掉根部，撕成小朵。 4.苹果洗净去皮，切块，去核备用。 5.银耳放入容器中，加入苹果、红枣、冰糖、水。 6.放入蒸箱，普通模式，100°C约蒸40分钟，蒸至银耳软糯。
营养价值 苹果营养成分丰富，所含的果胶属于可溶性纤维，可以促进新陈代谢、降低胆固醇，促进脂肪排除，是减肥的理想食物之一；所含的纤维物有助于排便，可以防止便秘；所含的铁和磷元素，容易被肠壁吸收，有凝神安眠的作用；苹果独特的香气可以缓解准妈妈不良的情绪，令心情愉悦起来，而且能在一定程度上缓解孕吐。 红枣含有糖类、维生素A、维生素c、蛋白质以及多种微量营养元素，具有消除疲劳、宁心安神、增强食欲、益智健脑、抗过敏的功效。 银耳含有维生素D，让钙质不轻易流失，对胎宝宝的生长发育有良好的帮助；还有补脾安神的作用，准妈妈如果孕早期睡不好，可以尝试吃些银耳；银耳含有天然植物性胶质，加上其滋阴功效，长期服用可以达到美容润肤的作用，淡化脸部黄褐斑、雀斑也有一定的效果。 苹果红枣银耳羹材料简单，做法也简单。就算准妈妈不会做饭，可以尝试下这道菜，成功率基本达到95%以上。 |
