孕早期“害喜”严重？没胃口吃不下？这2道食谱不仅可以帮助准妈妈缓解孕吐，还可以提供孕期所需的营养元素哦！
玉米面鸡蛋饼
做法
1.食材准备：玉米面100g、蜂蜜60g、鸡蛋3颗。 2.将鸡蛋打到碗中，加蜂蜜、加水，最后加入玉米面，搅拌成没有颗粒的糊状。 3.热锅，温度不能太高，刷上一层油，倒入一勺玉米糊，形状为饼形即可。 4.煎制上面变色后，翻面再煎半分钟左右。盛盘即可。
营养价值
玉米面保留了玉米的大部分成分，可以为准妈妈提供孕期所需要的多种营养素，具有缓解孕早期反应、促进食欲、预防便秘等功效。 鸡蛋含有蛋白质、维生素以及钙、铁、钾等营养元素，几乎包含大部分人体必需的所有营养物质。准妈妈吃鸡蛋还可以美容养颜、健脑益智、保护肝脏。
白菜炖豆腐
做法
1.食材准备：白菜1颗、豆腐1块、葱1块、姜1片、盐适量。 2.将白菜切成块，控干水备用。 3.将豆腐切块，姜切丝，葱切片，备用。 4.起油锅，下姜丝、葱片炒香。 5.将白菜放入，进行翻炒，至变软。 6.将豆腐放入，加少许水，煮到白菜熟了为止，加入适量的盐，盛盘即可。
营养价值
白菜口感清甜，容易消化。白菜还富含很多矿物元素、维生素和膳食纤维等，可以缓解孕期便秘和焦虑等。 豆腐富含很多的蛋白质、钙质等多种营养元素，能够改善孕期的呕吐反应；还有帮助消化、提高食欲的功能，对胎宝宝的骨骼和牙齿的发育也有益处；而且豆腐不含胆固醇，也是高血压妈妈的理想食物。 |
