有多少准妈妈深受“便秘”的折磨呢？想排便排不出来，时间久了还可能会导致准妈妈皮肤变得粗糙，甚至引起孕期痔疮，所以准妈妈千万不要小瞧“便秘”的危害。接下来的这道食谱，能够轻松缓解你的便秘困扰哦！
西芹百合炒腰果
原料： 西芹100g，百合50g，腰果50g，食用油适量，盐适量，生姜少许。 做法： 1.百合切去头尾分开数瓣，西芹切丁，生姜切小薄片。
2.锅内热油，放入生姜片爆香。
3.加入西芹、百合大火翻炒1分钟。
4.洒上腰果，加盐调味即可。
营养价值
西芹富含膳食纤维，能缓解便秘；其还含有蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养元素。 百合含有蛋白质、脂肪、淀粉以及钙、磷、铁等营养物质，具有良好的滋补作用，而且对秋季天气干燥所引发的多种季节性疾病有一定的预防和治疗作用。 腰果味道清甜可口，而且含有脂肪、蛋白质等营养元素，能促进胎宝宝大脑及神经发育。
小贴士
炒的时候要大火快炒，不要炒太长时间，以免影响口感。 |
