食谱一：西芹百合炒腰果
食材准备： 西芹100g、百合50g、腰果50g、食用油适量、盐适量、生姜少许。
做法： 1.百合切去头尾分开数瓣，西芹切丁，生姜切小薄片。 2.锅内热油，放入生姜片爆香。 3.加入西芹、百合大火翻炒1分钟。 4.洒上腰果，加盐调味即可。
营养价值 西芹中含有蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养元素，除了可以促进肠胃蠕动，还有利尿除湿、排毒排便，减轻水肿的功效。同时，百合有良好的滋补作用，腰果能促进胎宝宝大脑及神经发育。 这道菜味道鲜美、爽口脆嫩，对准妈妈自身和胎宝宝发育都大有裨益。
芹菜瘦肉粥
食材准备： 大米适量、芹菜适量、猪肉适量、姜1片、料酒适量。
做法： 1.将芹菜洗净、切丁，姜切丁备用。 2.将猪肉切丁后，放入姜丁、料酒腌制10分钟，去腥。 3.将大米放入足量的水中，熬制成大米粥。 4.将肉丁放入锅中，熬制10分钟。 5.将芹菜丁放入锅中，搅拌均匀，焖5分钟即可。
营养价值 这道粥清淡可口，不仅易消化、防止便秘，还有强身健体的功效。 芹菜可以缓解孕期时的焦躁不安、心悸，可提高准妈妈的睡眠质量，增强身体免疫力，利于血糖稳定，瘦肉含有铁、蛋白质，可以预防贫血。 |
