导致孕期便秘的原因有很多，有可能是因为怀孕之后，准妈妈体内会分泌大量的孕激素（黄体酮），会引起胃肠道肌张力变弱，肠蠕动变慢，导致孕期排便困难；也有可能是高蛋白和高脂肪的饮食导致准妈妈孕期便秘；恐惧感也是导致便秘的情况的原因之一。 如果已经有便秘的情况，准妈妈切记不要私自乱用泻药，以防出现流产的情况。如果要用药，必须要在医生的指导下合理用药。 防止孕期便秘，除了要增强锻炼、多喝温水、养成定时排便的习惯外，还要多吃富含纤维的蔬果。今天就给准妈妈推荐一款通便润肠的菜，对孕期便秘很有效果哦。
银耳雪梨羹的做法 1.食材准备：银耳0.5朵、雪梨1个、冰糖适量、枸杞适量。 2.将银耳提前泡发，撕小块备用。 3.雪梨切块，备用。 4.将雪梨、银耳放入锅中，加入适量的水，最后加入冰糖和枸杞。 5.盖上盖子，小火炖制2小时，盛碗即可。
营养价值 银耳含有膳食纤维，可帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，可以达到控制体重的效果，而且能防止便秘；银耳还含有多种营养成分，如酸性多糖类物质，不仅能增强人体的免疫力，还能兴奋骨髓造血的作用。 雪梨是水果摊上常见的水果，含有苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、膳食纤维等等，具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌、通便润肠的作用；雪梨又有降低血压的效果，是高血压准妈妈的理想食物。但要注意的是，雪梨性寒，脾胃虚寒的准妈妈一次性不可以多吃。 银耳搭配雪梨，防止便秘的效果很好，准妈妈不妨尝一尝。 |
