火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的膳食纤维，能够帮助准妈妈预防和缓解便秘。 火龙果中还含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素c，能在一定程度上帮助准妈妈美白皮肤、防黑斑。 今天带来2道与火龙果相关的健康小食谱，适合准妈妈在休闲的时候食用，准妈妈们不妨动动手，准备美食的过程会让人心情变好哦。
银耳水果羹 做法： 1.准备食材：猕猴桃30g，草莓30g，木瓜30g，火龙果30g，干银耳10g。 2.银耳泡水，去蒂，洗净切段。 3.火龙果、猕猴桃、木瓜去皮切小块，草莓洗净切对半。 4.将银耳放入锅中煮至粘稠。 5.将火龙果、木瓜、草莓、猕猴桃下锅稍煮即可。
火龙果雪梨汁 做法： 1.准备食材：雪梨2个，火龙果1个。 2.雪梨洗净，去皮去核，火龙果去皮，都切成小块。 3.放入搅拌机里，一起搅拌成果汁即可。 其他营养介绍： 1.银耳滋阴润肺，补脾开胃，还富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收，缓解便秘。 2.被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，尤其适合体弱多病的准妈妈。它含有丰富的维生素A、维生素C以及钾、纤维素，还含有其他水果比较少见的营养成分――叶酸、胡萝卜素等。 3.草莓对胃肠道和贫血有调理作用，而且饭前吃水果有助于缓解胃口不佳，非常适合有恶心呕吐反应的准妈妈。 4.木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，有很强的抗氧化能力，能够帮助准妈妈增强免疫力。 5.雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用；含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等。
小贴士 虽然火龙果好处多多，但准妈妈们还是要适量，过多食用可能会引起腹泻。食谱中水果的种类可以根据自己的口味来调整和挑选；不喜欢吃熟的水果，也可以将银耳煮熟，然后加入生的水果哦！ |
