今天给准妈妈推荐的这2道美味食物，均富含蛋白质，有着丰富的营养，能帮助准妈妈改善焦虑情绪、缓解孕吐，预防缺钙，调节心血管系统，对准妈妈和胎宝宝的健康非常有益处哦！ 准妈妈不妨下一次厨，犒劳一下自己吧！
金针菇胡萝卜肉卷
做法
1.准备好食材：肥瘦猪肉馅、金针菇、西兰花、豆皮、胡萝卜、葱花、食用油、盐、有机酱油、料酒。 2.将西兰花、金针菇、胡萝卜分别切成馅，将料酒、酱油、盐混合在一起调成调味汁倒入肉馅和蔬菜馅中，搅拌完静置5分钟。 3.将豆皮平铺，把拌好的馅料沿着一侧摆在豆皮上。 4.将豆皮和馅料卷起来，成肉卷状态。 5.用手轻轻平压，注意不要溢出馅料，依次往下卷。 6.将卷好的肉卷放在蒸屉上，大火蒸10分钟。 7.转小火蒸5分钟。 8.将肉卷从蒸屉出取出，放凉。 9.用刀轻轻切开，摆盘。
营养价值
此道菜中含有B族维生素、氨基酸、蛋白质和钾等营养物质，能帮助准妈妈改善焦虑，稳定心神，还能在一定程度上缓解孕吐，预防妊娠纹。
红绿二蔬
做法
1.准备好食材：西兰花、胡萝卜、葱、蒜、枸杞、食用油、盐。 2.葱蒜切末备用。 3.胡萝卜洗净，切成薄方块。 4.西兰花洗净，摘成小朵。 5.锅内倒油，将葱花蒜沫爆香。 6.加入西兰花翻炒几下。 7.待西兰花变色，加入胡萝卜。 8.用锅铲反复翻炒，加入盐、枸杞。一道快手开胃菜就完成啦。
营养价值：
西兰花和胡萝卜是孕期准妈妈必备的好食材。西兰花中富含维生素c和硒，能帮助准妈妈催进对钙、铁和叶酸的吸收，增强免疫力。胡萝卜中的胡萝卜素还有利于胎宝宝的骨骼和实力发育。 |
