怀孕后，许多准妈妈受到早孕反应的困扰，食欲下降且经常感到疲惫困倦，让原本身为吃货的准妈妈崩溃不已，今天就为大家带来适合准妈妈的、能缓解疲劳的营养美食。
西芹百合炒腰果做法
1.西芹切丁；百合切去头尾，把花瓣分开；生姜切小薄片。 2.锅内把油热好，放入生姜片爆香。 3.加入西和百合，开大火翻炒1分钟左右。 4.撒上腰果，加盐调味即可。 营养价值：西芹富含膳食纤维，能缓解便秘，还可减轻疲劳感，平缓情绪，保持良好的心情；百合有良好的滋补作用，腰果能促进胎宝宝大脑及神经发育。
三蔬炒虾仁做法
1.黄瓜和胡萝卜洗净切丁；甜玉米粒洗净。 2.黄瓜、胡萝卜、玉米分别放入加有少量油的沸水中，焯烫半分钟捞出。 3.虾仁加料酒和姜汁拌一下，之后放入沸水中焯10秒钟。 4.锅中放少量油，先放虾仁翻炒1分钟，再加其他配料翻炒。 5.用水淀粉、胡椒粉和鸡精拌成调味汁，加调味汁勾薄芡。 6.关火翻匀，即可食用。 营养价值：虾中含有丰富的钙，能有效预防和改善准妈妈的缺钙状况。这道菜营养丰富，有利于提高准妈妈免疫力。 |
